太ってしまった時の対処法。断食はNG！

35歳を過ぎたらアンチエイジング
40代50代からの本格エイジングケアエステサロンRICO
オーナー　リコ
舘野友理子です。

明けましておめでとうございます。

私は子供達と穏やかな1日を過ごしていました。
今年も笑顔溢れる年になりますように。
本年もどうぞよろし行くお願いいたします。



お正月で食べ過ぎた！太ってしまった！と、
焦っていらっしゃいませんか。
毎年うちにはそんなお客様が必ずいらっしゃいます。

でも大丈夫。

一時的な食べ過ぎで体重が増えるのは完全なむくみです。
数日食べ過ぎたからといってすぐに脂肪になるわけではないのですよ。
とはいっても、早め早めの対処が大切。

今回は、食べ過ぎてしまった時に読んで頂きたい内容です。


【体に余分な水分が溜まっているだけで体重は2～3kg増加する！】

例えば今日食べ過ぎたとしても
すぐ翌日に数百㌘の脂肪にはなることはあり得ません。
なので前日との体重と比較する事は無意味なので
落ち込む必要はあまりありません。

数日の食べ過ぎで急に体重が増加する原因は、
主にむくみと便によるものです。

水分がきちんと排泄されないだけで
2～3kg以上、体重増加します。

体重は、むくみと排便で簡単に変動します。
1日便が出ないだけで300g位増えることもありますし、
便秘になるとむくみやすくもなるので
ますます体は重くなります。

さらに女性はホルモンバランスに振り回されやすいので
生理周期でむくみや便秘で数キロの体重増加するのは当たり前。
数日の体重測定で落ち込む必要はないのです。

しかし「太っちゃった！どうしよう」と思いながら
だらだら食べ過ぎが続いてしまえば実際に太っていきますよ;

食べすぎると全身むくみます。
むくむ＝太る。

むくみを解消するにはまず食べ過ぎをやめることから。
食べ過ぎると、沢山の塩分が体に入っていきます。

特にお正月のおせち料理が濃いめの味付けが多いですよね。

なので今後は薄めの味付けで
食べ過ぎないことを心がけることが大切です。


【太ってしまった時の対処法！断食はNG！】

痩せたいからといって一番避けて欲しいのは
焦って食事を抜いてしまうことです。

食事を抜いてしまうとエネルギー不足で
基礎代謝が下がり体が冷えて
むくみが悪化します！

よって、リンパの循環が悪くなり、
ますます冷えやむくみで老廃物が蓄積し
太りやすい体質を作ってしまうことになります。
リバウンドにもつながりますね。

お正月期間は非日常の食事と捉えて、
翌朝からは粗食にしたり野菜スープやフルーツなど
翌日からは健康的な食生活に調整しましょう。


運動不足もむくんで太る原因になります。

リンパは筋肉が鈍くなったり
凝り固まったりすると流れが悪くなるので

1日5分で良いので、
ストレッチして筋肉を伸ばすことをおすすめします。
特に足の運動がリンパには効果的ですよ。

私は冬休みに小6息子と毎朝ランニングをしています。
寒いけど朝の空気がキレイで爽やかで気持ち良い方が勝ります。




【体に溜まった水分を出そう！】

食べ過ぎてしまった！そんな時は
体に溜まっている余分な水分、塩分、老廃物を出すために
いつもより多めにお水を摂取しましょう。

一気にコップ何杯も飲むのはかえって良くないので
こまめにで飲んでくださいね。

白湯や温かいお湯、
常温のお水、
お茶がおすすめです。

目安は1.5～リットル。
コップ10杯程度です。

体の老廃物を排泄することが目的なので
こまめに飲んでトイレに行くように意識してみて下さいね。

さらに、全身の老廃物や毒素を流してスッキリしたいという方は
RICOのスロータスやアロマリンパトリートメントがおすすめです。
老廃物を溜めない体にしていきましょうね♪




RICO 舘野友理子

美容や健康のお話