美容や健康のお話

40代～70代美容に特化！
老け顔解消たるみ改善！
RICOオーナーエステティシャン
リコです。



年齢と共に白目が黄ばんできたり濁ってきて
子供の目のような白さが失われてきます。

白目の黄ぐすみは若々しさがなく疲れた顔に見えてしまいます。

理想は白くて、充血などがなくてツヤがある目。
白目がキレイなだけでお顔が明るく白く見えます。

白目が老化する原因と改善方法をお伝えしますね。
 

①紫外線・ブルーライト
白目が老化する最大の要因は紫外線です！
お肌が日焼けするように白目にも黄色や茶色っぽく色素沈着が起こるのをご存じですか？
50代以上の方で外でお仕事される方は白目に黄色っぽいシミが現れる事が多いそう。

またパソコンやスマホなどのブルーライトの刺激も同様です
ブルーライトを長時間浴びることで目の疲れや充血、黄ばみにつながります。


②目の乾燥
ドライアイや寝不足、コンタクトによる乾燥は充血や炎症を引き起こします。
年齢とともに表面の血管が切れやすくなります。
白目にもシワができるのはご存じですか。

白目もお肌と同じように乾燥をきっかけに摩擦や刺激を受けやすくなり
そのダメージで弾力を失ってたるむんです。
たるみがひどくなるとゴロゴロ感じやすくなります。
白目のシワはできてしまうと改善は難しいです。


③眼精疲労
長時間のスマホやパソコンの使用による目の疲れ。
まばたきが少なくなったり血行不良がおこり
充血や黄ばみが現れやすくなります。


④メイク汚れ・コンタクトの汚れ
目のキワについたアイメイクなどの汚れが残ったままだと
皮脂腺を塞ぎ皮脂の分泌の減少につながり、ドライアイなどの原因になります。
アイメイクは丁寧にキワまで落としてコンタクトも清潔に保ちましょう。


⑤糖化
糖化がお肌の老化に影響を及ぼすことは知られてきましたが
目の老化も同じです。

「糖化」とは過剰に摂取した糖が体内のタンパク質と結びつくことで
肌のシミ、くすみ、黄ばみ、ハリや弾力を失うことです。
目の老化もお肌と同様に黄ばみや充血として現れます。

 

①紫外線予防・ブルーライトカット対策
お肌同様に、帽子やサングラスで目元も紫外線対策をしましょう。
またパソコンやスマホのブルーライトシートを貼ったり、ブルーライトカットの眼鏡の使用もお薦めです。

②目の乾燥対策
・目の充血や乾燥を感じるときは目薬で目の渇きを改善する。

・瞬きをしっかり行う。
年齢と共に目を閉じる力が低下し、涙の油膜の分泌が減り白目の老化や目の乾燥の原因になるそうです。
なので油の膜が目全体を覆うように瞬きを意識して行うのも良いとのこと。

・目の保湿にDHA（オメガ３脂肪酸）
アマニ油、えごま油、サバ、サーモンなどに多く含まれています。
網膜細胞の働きを良くする効果があり視力が良くなったり、疲れ目や老眼が改善するといわれています。
1日1食は魚を摂れたら良いですね。


③目の周りを温める
市販の温かいアイマスクをのせたり、
濡れタオルを20秒位レンジで温めて数分間温めると、
血流が良くなり視界がクリアになります。

④クレンジング後に目元の汚れをチェック
目の周りの汚れが落ちていないようだったら、乳液を含ませた綿棒で優しく目のキワの汚れを取りましょう。
特にアイラインの汚れはきちんとオフしましょう。


⑤目の老化を予防する食品
・糖の摂りすぎに注意すること。
野菜から食べるようにして血糖値の上昇を緩やかにすることも糖化予防のポイントです。

・目をキレイにするといえばブルーベリー。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンの強い抗酸化作用で、眼精疲労、老眼、視力低下の予防に効果を発揮します。

・また目の美容には「ルテイン」も非常に効果的です。
トマト、ニンジン、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、豚肉、レバー、卵、アーモンドなどに含まれています。
強い抗酸化力があり体内に入るとほとんどがめに蓄積され、水晶体や網膜の酸化を防ぎます。
ルテインはブルーライトからも目を守る効果が高いので、スマホやパソコンをみることが多い方は意識して摂りたい成分です。

 

目とお肌の老化の原因は共通点が多いです。

お肌も老化の原因の8割は紫外線、
さらに肌トラブルは全て乾燥からといわれています。

乾燥からはじまり、紫外線や摩擦などのダメージを受け
しみ、しわ、たるみになります。
目にも同じことが言えます。

目のエイジングケアもまずは紫外線と保湿を心がけましょう。
そして洗顔、食事、睡眠などを気を付けて
目もお肌も髪も若々しく保ちたいですね♪

参考になれば幸いです。

リコ


 

こんにちは


お顔を若返らせるエステティシャン
リコです。

私が毎日のようにやっている目をぱっちりさせるケアをご紹介します。
たった3つ！
20秒～30秒でできます。

最後の③番目だけでも効果あります♪

写真に撮ったら変顔にしか撮れなかったのでお見苦しかったらすみません。



①おでこを引き上げて揺らす
「おでこが下がってくる」＝「まぶたの重み」になってしまうので
まずおでこを引き上げます。

両手の４指を使って眉～おでこ全体を軽く押さえ
グッと引き上げ（小指で眉も引き上げて）
そのまま左右に揺らして筋肉を緩めます。
目を見開いて行うとより良いです。




②目頭を引き上げて揺らす
眉頭の骨のくぼみに親指を当てて,
まぶたを上に向かって持ち上げるように押します。

ここがこっていると目頭が重たくなるので
眉間のシワができやすい方は特におすすめ。




②目尻を広げて横に引く
親指と人差し指で目尻を優しく広げて外側に広げます。
目を囲んでいる眼輪筋を広げる事で目が広がり大きくなります。

目の周りの皮膚を力を入れて引っ張ると皮膚が傷ついてしまうので優しく広げること。




特に最後の③の仕上げで目がパッチリすると思います。
また、目が開けやすくなります。

即効性があるので
私は朝はほぼやるし、
人と会う前とか、夜のスキンケアの時とか
鏡をみて「目がむくんでるな、ぼーっとしてるな」って時にすぐやっています。
​​​​​​​
「まぶたが重たいな」と感じた時にやってみて
ぱっちりおめめをキープしてくださいね♪

リコ

 

40代50代の女性の味方！
絶対キレイにします！
リコです。





お客様のお話をうかがっていると、
お水の摂取量が少ない方が多いのかなーと感じる事が多いです。

「美容、アンチエイジングの観点から
1日1.5～2リットルの質の良いお水を取る事をおすすめします！」



水分摂取量は多すぎても少なすぎても良くないのですが、
1日の必要水分摂取量の目安として体重1㎏につき約35ml。


体重50㎏の方は約1.7L
60kgの方は約2.1Ⅼです。


これらの中にはスープや野菜、果物などの食事からとれる水分量も含まれていますが

食事以外だと水分を取るタイミングとして

１朝起きた時に飲む
２食事と一緒に飲む
３トイレにいったら飲む
４お風呂前後に飲む
５寝る前に飲む

など水分を摂取するようにすると必要な水分をしっかり摂れると思います。


ただ以下のものは
水分摂取としてカウントしません。

▲ジュースやスポーツドリンクなどの糖分の多い飲み物はなるべく控えましょう。

▲コーヒーや緑茶、紅茶はカフェインによる利尿作用で体の中のミネラルも排出してしまいます。

▲アルコールは知らず知らず脱水状態になってしまうので必ずお水も一緒に飲んでください。


みなさまにきくと

「コーヒーを何杯ものんじゃう」
「お茶ならのめるんだけど」とおっしゃられますが・・


コーヒーやアルコールは食後や休憩時のものとして
水分補給としてはカウントせず
楽しむ飲み物として飲んで下さいね。


健康の面からも水分補給はとても大切なのはもちろん
お肌は血液から作られています！

血液の流れをスムーズにし、肌細胞の新陳代謝をよくするためには十分な水分が必要です。
お水をまめにのんでいるとお肌も内側から潤いますよ♪


喉が渇いたと感じた時はすでに体の中はカラカラなのだそう。
代謝アップ、デトックスにも効果的なので
お水を1日に沢山のむ習慣をぜひつけてみてくださいね。


お水だけだとそんなに飲めないという時は、
レモンを絞ったりしょうがや梅干しなど加えても良いですよ。



「朝、コップ1杯の水を飲むだけで…」

私はまず朝起きたら、白湯をコップ一杯（300ml位）飲みますが
朝たっぷり1杯のお水を摂るのは非常におすすめです。

水分補給と共に胃腸が温まり、
胃腸の動きをよくするのでお通じがスムーズに出やすくなる効果もあります。

また、
更年期や自律神経が乱れやすい50歳前後の女性は
朝にお水を飲むことによって
副交感神経を刺激して自律神経のバランスを整えること効果も期待できます。



「冬は特に意識してお水を飲んで」

冬は湿度が低く、
暖房で余計乾燥しやすくなり
冬は知らないうちに体の水分が足りなくなってしまいます。

お肌も体もカサカサ乾燥していませんか。
いくらお化粧品をたっぷりつけていても体のお水が満たされていないと
お肌や髪が乾燥してしまいます。

その乾燥によってシワができやすくなるため
水分不足は美容の大敵です。

お水が十分に摂れていると
お肌のくすみもパッと明るくなるし
髪も潤い、むくみにくくなり良いことだらけです。


意識してお水を飲んで下さいね。
本日もありがとうございます♡
 

こんにちは。

キレイになって心豊かに生きる女性を増やしたい！
必ず美しくします！
リコです。



【美肌効果を最大限にするハンドプレスのコツ】

ハンドプレス、簡単だからやっている方も多いけど意外とやり方を間違っている方が多いと思います。

正しくやらないとかえってお肌の負担になる💦

自己流でやってないか見直してみてください❤️









お読みくださりありがとうございます♡

リコ

 

こんにちは♪

必ず美しくします！
リコです。


本日の朝ごはん。



【全粒粉ブレッド】

今朝は
お客様から頂いた全粒粉ブレッド。あと冷凍バナナ🍌。


なんと砂糖、油脂、乳製品、卵を使用せず、添加物、保存料フリー。低糖質。




しかも栃木県産小麦粉「ゆめかおり」100%使用。



素材にこだわり、
罪悪感なく朝から頂きました✨


しかもモチモチで
ご飯を食べた位の満足感でした✨



普段、自発的にパンはたべないのですが、おいしいパン屋さんのパンは大好きです。


でも


パンなどの小麦食品は
グルテン問題他、同時に酸化したバターや油、砂糖、添加物を余計にとってしまう。


パスタやパンは好きだけど
小麦食を続けてしまうと私は肌の調子が悪くなったり、腸がスッキリしなくなる。


だから
こんなこだわりのパンが身近にあったらいいな✨


それよりもなによりも
お客様が私の事を考えてくれる思いやりが嬉しい❤️


その気持ちだけで幸せになれる❤️


あえて普段はお客様からの頂きものは紹介したりしませんが、お一人お一人にとてもとても感謝です❤️


皆様ありがとうございます。



栃木県日光市今市の「brivory」というパン屋さん。
気になる方はぜひ🎵